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とうとう夏がやってきましたね。おうち時間が長くて、ちょっとウェイトオーバー・・・なんて声もちらほら。

そんな皆様に、今日は、ダイエットに効く夏野菜をご紹介します。

【トマト】夏野菜の代表 トマトには食物繊維がたっぷりと含まれており、腸の働きを活発にして便通をよくするほか、空腹感を薄れさせ、食事の量を抑制する作用もあるといわれています。

【ピーマン】ピーマンに含まれるカロテン、ビタミンAやCは新陳代謝を高めるので、脂肪の燃焼を促進させる効果があります。
より青々とした色のピーマンを選ぶのがおすすめです。

【とうもろこし】といもろこしの栄養は主に炭水化物ですが、お米やパンなどの太りやすい炭水化物食材に変えて食べることで、ダイエットに使えるのではないでしょうか?

【オクラ】オクラに含まれるペクチンという水溶性食物繊維は、身体の糖の吸収をなだらかにしてくれます。また、中世脂肪の生成を抑える効果もあり、体脂肪をできにくくしてくれます。

【スイカ】スイカに含まれるシトルリンというアミノ酸の利尿効果と豊富な食物繊維が、溜まった老廃物を外に排出する働きをします。また、水分が多く満腹感も得られるので、スイカダイエットもおすすめです。

いかがでしょうか?美味しい夏野菜で美ボディを保ってくださいね。